Dieta DuKan * Dia 08

Meninas voltei para contar mais um pouco sobre a Dieta DuKan ... Bem como já disse no post anterior, o Dr Pierre Dukan escreveu um livro (Eu não Consigo Emagrecer) de 303 páginas falando tudo a respeito da dieta, o livro é maravilhoso pois explica cada etapa do emagrecimento e a forma de como você vai mater a sua dieta pelo resto da vida, além disso ele é muito minucioso nas informações e tráz muito embasamento do que e porque a dieta da proteína pura emagrece mesmo, mas fique calma, a dieta não é de comer proteína a vida toda, como eu mesma pensei que fosse. Euzinha só decidi mesmo a fazer dieta depois de ler o livro e ver o fundamento de tudo, antes eu estava com uma ideia completamente equivocada. 

Então meu conselho número um: Compre o livro, leia com atenção antes de começar, leia pelo menos a introdução e o capítulo inicial que fala sobre a fase do ataque. O livro é baratinho, comprei o meu por R$ 19,90 na Saraiva, mas vi até por R$ 12,90 na internet ... Por mais que eu conte muita coisa, sempre vai faltar alguma informação super valiosa, sério mesmo !!! E tem também o perigo de pegar na internet e acabar fugindo um pouco da original, por exemplo, quando eu ouvi falar da dieta e ainda não havia comprado o livro, adivinha o que eu fiz?!? GOOGLEI é claro !!! Daí vim num blog uma moça que fez a dieta e depois descobriu que a dieta não era a do Dr Dukan rss ... Imagina a raiva da pessoa !!! ... Então reitero novamente, compre o livro antes de qualquer coisa.

Eu comprei meu livro no dia 23 de março e só comecei a dieta no dia 01 de abril (parece mentira né?!?), mas foi isso mesmo, fiquei 2 semanas enrolando com o livro até me sentir preparada. 

Sem contar que eu estava para ficar menstruada e o livro orienta a não começar a dieta no período pré menstrual e explica o motivo, são essas informaçõeszinhas que vc só vai encontrar no livro. Sem contar que começar uma dieta em plena TPM é suicídio né ?!?, depois disso veio a Semana Santa com suas gostosuras e fora de cogitação não comer o ovo da cacau Show que marido tinha me dado. A propósito, a Semana Santa prá mim foi a Semana Santa da Gula, parece que eu não ia comer nunca mais as coisas que amo, exagerei muito e comi tudo o que eu tinha direito, liberei geral !!! Fiz uma despedida do Mc Donalds, Habibs, Açaí, muito sorvete e chocolate a rodo (comi o ovo sozinha). Então ganhei 1 kg (achei até pouco por conta do estrago que eu fiz por aqui) e ao invés de começar a dieta com 78 kg, comecei com 79 kg.

Então vou contar um pouco sobre a dieta, por que sei que é isto que vcs querem saber né?!?

O Método Dunkan tem quatro etapas:

1 . Dieta de Ataque = Proteínas Puras

2 . Dieta de Cruzeiro = Alternância de Proteínas

3 . Dieta de Consolidação 

4 . Dieta de Estabilização Definitiva

Apesar de neste resumo dizer que a duração da Dieta de Ataque é de cinco dias, mas a frente no livro ele explica que podemos chegar até 10 dias de proteínas puras se quisermos perder mais peso, ele explica exatamente esta razão.

Então eu fiz 5 dias de Dieta de Ataque, somente proteínas. Depois intercalei proteínas e verduras somente no sábado e domingo e voltei hoje para a Dieta de Ataque. Estarei sempre publicando para vocês diariamente meu cardápio, pois prá mim este é o maior problema, ter imaginação para escolher o que comer. Confesso que tem horas que falta inspiração. O livro fala sobre todos os alimentos autorizados nesta fase, mas não trás um cardápio pronto, isso fica por nossa conta. então vou ser boazinha e publicar diariamente meu cardápio.

Então o que comi hoje?!?

9 h - Café da manhã (Cheguei na fase de acordar sem fome, isso é um milagre !!!): 1 xícara de café com leite desnatado adoçado com Aspartame.

11 h - 1 pedaço de ricota fresca.

13 h - Almoço: 2 bifinhos pequenos com 2 ovinhos, tipo bife a cavalo.

           1 copo de chá verde

16 h - 1 xícara de leite de soja de Banana Zero caloria.

19 h - Jantar: Comi no self Service do shopping:

          1 bife pequeno de alcatra grelhado.

          1 pedaço de carne cozida

          5 ovinhos de codorna

          1 garrafinha de água

21 h - Cheguei em casa querendo uma coisinha doce, então tomei mais uma xícara de Ades Zero de banana.

Já são 11 h da noite e antes de dormir vou tomar uma xícara de leite desnatado morninho com 1,5 de aveia (obrigatório todos os dias) para deixar o sono mais gostoso rsss

A princípio pode parecer que estou passando fome né?!? Mas não, como já estou na segunda semana da dieta, eu não sinto mais tanta fome assim. É incrível como que um pedacinho de carne pura tem o poder de saciar por horas. Sem contar que nesta fase a quantidade de proteína é liberada, por exemplo, eu poderia ter comido um quilo de carne agora no jantar, ou comido uma dúzia de ovos se quisesse. Segundo o Dr Dunkan a quantidade de proteína não afeta o resultado da dieta ... Surreal né?! rss

           

 Por hoje, vou ficando por aqui fofuras, mas amanhã tem mais. Vou contar exatamente o que é cada fase, e mais detalhes sobre a dieta, mas tem que ser aos poucos pois isso é assunto prá mais de metro.

P.S.: Não vou revisar o texto e nem formatá-lo, são quase 12 h e eu estou caidinha de sono. Ignorem qualquer erro de português, o que vale neste momento é o centeúdo do post.